Du har säkert hört att du med viljans kraft kan förändra ditt liv.
Men tänk om det inte är så lätt?
Jag träffar klienter som gjort allt “rätt”. De har läst böckerna, gått i samtalsterapi och försökt intellektualisera sig ur stressen, ångesten eller den kroniska tröttheten. De förstår varför de mår som de gör – men det förändrar ingenting. Varför fastnar vi?
EPICA-modellen förklarar detta på ett pedagogiskt och praktiskt användbart sätt. Tänk dig din hjärna som en avancerad förutsägelsemaskin. Varje sekund bearbetar den floder av information från omvärlden, din hållning och ditt inre. Din hjärna är inte en tankemaskin. Dess viktigaste uppgift är att reglera allostasen, enkelt uttryckt din fysiologi, så att den i förväg anpassas till nästa uppgift. Genom att förutse vad som kommer att hända härnäst.
När vi fastnar i stress eller smärta är det inte för att vi är svaga eller har ”fel” tankar. Det är för att vårt system har skapat ett stabilt, men tyvärr också missanpassat, mönster för att hantera osäkerhet. Ett fenomen som kallas för precisionsviktning inom aktiv inferens ramverket. Och som du kan påverka när du väl lärt dig hur du gör. Hjärnan har så att säga ”vant sig” vid att tolka världen genom en lins av ”fara” eller ”trötthet”.
Här är genombrottet:
Du kan inte ”tänka” bort ett mönster som är inristat (precisionsviktat) i din hjärnas sätt att interagera med kroppen.
Verklig förändring kräver att vi byter strategi. Vi måste sluta behandla tanken som det primära och istället börja ”prata kroppens språk”.
Genom att kombinera sinnena, kroppen och handlingen – det EPICA står för – kan vi börja ”mata” systemet med nya indata. När vi förändrar upplevelsen i stunden, kan hjärnan skriva om sina förutsägelser. Med andra ord den förändrar sin generativa modell.
Vill du veta hur man skiftar mönster från grunden? Låt oss visa dig hur vi kan skapa de där ”nya upplevelserna”, med andra ord den mismatch, som faktiskt gör att den missanpassade modellen transformeras till en anpassad modell. Då kan din smärta minska, din utmattning släppa, din scenvana och scenfärdighet utvecklas utan tonvis av övningar, dina trauman upphöra att plåga dig …
