Beskrivning av boken
”En banbrytande bok som öppnar nya möjligheter för ökad psykisk och fysisk hälsa.”
I den här boken presenterar Ann-Sofi och Kjell Forsberg EPICA-modellen – en nytänkande modell som förklarar hur samspelet mellan kropp, hjärna och social miljö formar våra känslor, beteenden och vår hälsa. Modellen visar vilka komponenter som behövs för att uppnå förändring, vilket öppnar nya möjligheter att bli fri från problem som smärta, ångest, stress, PTSD, beroenden och prestationsproblem.
EPICA-modellen bygger på ny teoretisk och empirisk neurovetenskaplig forskning. Begrepp som aktiv inferens och prediktionsprocess förklarar hur erfarenheter från livets början påverkar hur vi tolkar världen och hur dessa mönster kan ge upphov till psykisk och fysisk ohälsa.
EPICA-modellen tydliggör varför kroppen behöver vara en aktiv del i förändringsarbete och hur medveten somatisk uppmärksamhet, beröring och rörelse bidrar till djupgående trans-formation. Kjell och Ann-Sofi har utvecklat metoderna Mindful Tapping, Mindful Eye Positions och Mindful BSFF, enligt EPICA-modellens arbetssätt vilket gör dem lätta att lära.
Boken innehåller en mängd inspirerande fallbeskrivningar som visar hur metoderna används för att uppnå bestående förändring som gör att det känns annorlunda inombords och att man mår, agerar och tänker annorlunda.
Hanna Noorberg, folkhälsovetare
Om författarna
Ann-Sofi och Kjell Forsberg är biologer och tidigare forskare. Med utgångspunkt i modern neurovetenskap har de utvecklat EPICA-modellen. Den beskriver hur samspelet mellan kropp, hjärna och social miljö formar vårt mående och våra beteenden. Sedan början av 2000-talet har de utbildat terapeuter och allmänhet i somatiska metoder för stress och trauma. Tillsammans har de utvecklat den omtyckta metoden Mindful Tapping. År 2010 gav de ut den mycket upp-skattade boken ”EFT – Emotional Freedom Techniques: Metoden som gör skillnad för stress, hälsa, smärtor, framgång, relationer och …”
Förord
Jag har varit på en resa i lite mer än 30 år. Resan har gått inåt, för att förstå mig själv och livet. En önskan om att förstå vad som händer i mig i förhållande till mina relationer med de människor jag har i mitt liv. Allt började när jag blev pappa runt 30. Efter några år märkte jag att jag upprepade mönster i mitt förhållande till min familj som liknade det jag själv upplevt när jag växte upp.
Men som livet allt som oftast är så presenterades en möjlig väg till livskunskap med en kurs i personlig utveckling i mitten på 90-talet. Sedan dess har jag gått många utbildningar och kurser i mitt upptäckande. Bland annat en utbildning till kinesiolog som jag har haft mycket glädje och nytta av.
2010 kom jag i kontakt med Kjell och Ann-Sofi Forsberg när de höll kurser i EFT. Efter något år utvecklade paret Forsberg ett eget koncept som gavs namnet Mindful Tapping. Där ingick flera metoder bl.a. MEP. Jag var den första personen som testade ögonmetoden MEPs kraft. Och sedan började jag snabbt att använda metoden på andra.
Tillsammans med Kjell och Ann-Sofi lanserade vi konceptet Mindful Tapping hösten 2014.
Jag och deras dotter Hanna vässade konceptet ytterligare inför vårt deltagande i workshops, föreläsningar, poddar och media om Mindful Tapping under åren 2015 – 2017.
Åren har som bekant gått och nu är vi här när boken om EPICA-modellen ligger färdig. Som vi använder för att sprida denna helt nya kunskap med verktyg för att ta hand om ”Det som livet har spelat in i oss” dvs våra kroppsminnen. Det pionjärarbetet handlar denna bok om. Vad jag vet är det första gången all kunskap som EPICA-modellen innehåller presenteras för världen.
Denna kunskap är för mig en gamechanger i arbetet med att ta hand om och ”lägga till ro” minnen, händelser, tankar, känslor och beteenden som bor i oss alla. Allt som lagrats i vårt inre som kroppsminnen, som ofta gör sig påminda i oss när livet händer.
För 10 år sedan gick jag uppe i Sälen under en vecka av spelningar och så kom tanken – tänk om det finns något sätt som gör att det inte känns på insidan, att det är lugnt när vi ställs inför en situation som tidigare skapat jobbiga reaktioner i oss. Detta är den bästa liknelsen jag kan ge för att berätta vad det finns för möjligheter med att använda Mindful Tapping och de andra metoderna enligt EPICA modellens sätt att arbeta. För att förändra hur det känns i oss, det som tidigare skavde.
Denna kunskap och dessa verktyg har gjort det möjligt att förstå och se när obehagliga såväl som sköna minnen aktiveras, det känns i kroppen. I mig själv och hos människor jag mött på scen såväl som de jag har hjälpt med jobbiga minnen.
På ett flygplan från Spanien, när kvinnan bredvid mig skakade av rädsla. Hon bar på ett minne av en tidigare flygresa under väldigt turbulent väder, då hon trodde att allt ”var slut”. Jag kunde hjälpa henne på planet under starten och under resan med minnet så att hon upplevde ett nästan 100 procentigt lugn när vi landade. Tre veckor senare fick jag ett meddelande att hon flugit helt utan stresspåslag.
Eller gången när jag och Hanna höll en kort föreläsning för 400 elever och lärare i en aula. Vi gjorde det vi kallar Tap Out Daily (beskrivs i boken, länk i kapitlet Resurser). Det var väldigt hög ljudnivå när vi började, men det blev som att vrida på en volymknapp för efter 10 minuter var det helt tyst i aulan. Efteråt kom flera elever som berättade att de skulle fortsätta med Tap Out Daily för de märkte att det kändes lugnare och bättre på insidan.
Jag har många, många fler möten där jag har haft möjlighet att hjälpa medmänniskor med minnen som de bär på, från livet. Minnen som kostar både livskvalitet, livskraft och hälsa.
Min personliga mission kommer att vara att sprida och lära ut denna kunskap, för jag vet vilken skillnad det skulle göra i samhället. Ju fler människor som lär sig och förstår hur vi fungerar, ju mer positiv skillnad kan vi göra för varandra. Jag tror att en gräsrotsrörelse baserad på denna nya kunskap kommer att göra stor skillnad för vårt välmående på alla plan i vårt samhälle.
Micke Syd Andersson
Mindful Tapper, artist/musiker, föredragshållare
Stockholm den 15 oktober 2025
Du köper boken på
Bokus
Adlibris
Akademibokhandel
Recito Liten upplaga
Eller signerad bok direkt av oss
E-mail: es.nelledomacipe@ofni